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look4lib练舞后如何科学补水才不发胖-小辣椒舞蹈中心

2017年12月25日 | 分类:全部文章 | 作者:admin| 浏览:54
练舞后如何科学补水才不发胖-小辣椒舞蹈中心

很多人在跳舞时期或者跳完舞都滴水不进,说喝水会胖,可是这样的看法是不科学的哦,所以小编给大家补充几项,让大家科学补水。
首先
要注意练舞的前、中、后阶段的补水。要让孩子知道“不渴不喝水”不可取。因为,当人感觉口渴时,肌体已经处于轻度脱水状态了。当汗液的水分丢失达体重的2%~3%时,运动能力就会下降。出汗造成的血容量减低会使心脏负担过重。因此,最好每15~20分钟魁男塾,就补充120~240毫升水分谢贤打曾江。
喝水的方法也有讲究:
大口豪饮虽然一时痛快,却使排尿和出汗量增加,赵c 导致身体中更多的电解质流失,还增加了心血管、肾脏的负担,容易使人出现心慌、乏力、尿频等现象。look4lib水喝得太快太急百合子欧米茄,容易与空气一起吞咽斗鱼洛天神,引起打嗝、腹胀一屋赞客。合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。
绿豆汤里加点盐:
汗水会带走身上大量的盐分幽灵进球。由于孩子练舞出汗多山下莉奈,可以经常喝点含盐的水,如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等。虽然世界卫生组织曾给出科学吃盐的建议汇想卡盟,即每人每天不宜超过6克,但如果每天的出汗量大,不妨适当增加一些。之所以要喝这些含盐饮料,是因为其中含有大量的钠、钾等矿物质金志文多高,可以补充孩子因大量出汗而带来的矿物质流失。专家指出,出汗后如果单纯补充水分梧州易手网,会越喝越渴,既达不到补水的目的,还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛等现象。此外,喝盐水时最好适量加些糖,以补充机体的能量消耗。
其次
果汁、茶、碳酸类饮料和白水并不适合在大活动量的时候饮用。孩子需要长时间练舞的时候,应该选择运动饮料及时补充身体能量和出汗所流失的电解质、维生素和水。 


除了要在练舞过程中补充水分以外,在练舞过后一小时内应及时补充糖和蛋白质。
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