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meituisiwa每天为什么要吃水果?水果有哪些营养?-熊苗营养师

2017年11月05日 | 分类:全部文章 | 作者:admin| 浏览:31
每天为什么要吃水果李承道?水果有哪些营养?-熊苗营养师廉承贤
每天为什么要吃水果?水果有哪些营养?
我们营养专家每天都会推荐大家吃点水果,为什么要吃水果藏马熊?对我们身体都有哪些好处?熊苗营养师说水果的营养价值主要体现在以下几方面。

1、维生素C的良好来源。
水果中含有人体所需要的多种维生素,特别是含有丰富的维生素C,可增强人体抵抗力,防止感冒、坏血病,促进外伤愈合,维持骨骼、肌肉和血管的正常功能,增加血管壁的弹性和抵抗力。常吃水果对高血压、冠心病的防治大有好处,曾国犹尤其是生吃水果破天武神,维生素C不会遭到破坏。含维生素C多的鲜果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘、柠檬、柚子、草莓等。
2、含有较多的胡萝卜素。
胡萝卜素在体内经酶的作用可生成维生素A,它可增强人体对传染病的抵抗力,防治夜盲症,促进生长发育岳小妞,维持上皮细胞组织的健康姚剑军。胡萝卜素在黄绿色水果中含量较多,如蜜橘、枇杷、苹果、杏和柿子等佃庄吧。

3、供给糖类。
水果中含有丰富的葡萄糖、果糖和蔗糖,能直接被人体吸收,产生热能尸研所。含各种有机酸如苹果中含苹果酸,柠檬中含枸橼酸,meituisiwa葡萄中含酒石酸等特别婚。这些有机酸能刺激消化液分泌,有助于食物的消化。
4、补充矿物质。
水果中含有钙、铁、磷等无机盐及一些微量元素。这些无机盐具有较多的生理功能,如维持体内酸碱平衡,抗肌肉疲劳等。大多数水果为高钾低钠食物雷润民,故常吃水果可以维持体内的钾钠平衡,适宜高血压和肾炎水肿患者食用洛奇小册子。
5、可排毒、减肥。

水果中含有纤维素、半纤维素、果胶这些物质能促进肠蠕动皇冠家族,防止便秘月斜碧纱窗,有利于体内废物及有毒物质的排泄。那些肥胖的人可以少吃点肉和主食,多吃点水果和蔬菜。
6、有防治癌症的作用。
例如苹果中的维生素C可阻断致癌物亚硝胺的合成四叶莲,常吃苹果可预防胃癌;杏中的胡萝卜素、维生素C及黄酮类物质,对人体有直接或间接的防治癌症的作用;红果中含有的黄酮类物质有抗癌作用许和琪,常吃红果可防治食道癌和胃癌;橘柑中橘柑黄酮和川陈皮素有抗癌作用;猕猴桃、红枣等也有抗癌作用。
熊苗营养师说:每一种水果都有不同的营养,因此水果换着吃威尼斯水怪,吃时令的水果比漂洋过海来的水果要更经济、实惠、营养巴博萨船长。

熊苗营养师 13311538763
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